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天下武功

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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

少林护体动功，这是一套源于佛家的气功修炼方法，既简易可行，又深具内涵。它巧妙地将身密与意密相结合，通过炼气与观想的双重修炼，旨在充实内气、调节身心，从而达到健身防病的目的。这套功法由独特的动功、桩功、坐功和卧睡功四大部分组成，每一部分都蕴含着深厚的佛家智慧与修炼精髓。一旦练成，练功者甚至可以用意念发功治病，展现出气功的神奇魅力。预备式：调身调心，蓄势待发练功之初，需两脚并立，与肩同宽，两膝微向前弯曲，脚尖稍向里扣，站成三圆式——手圆、足圆、臀圆。两手抬起与肩同高，五指自然分开，两掌心相对，形如抱球，距离一尺左右。然后，两手同时缓缓下落于小腹前，两掌指相接，掌心朝里。头正身直，两眼微闭，意想自己会阴有一口大闹钟在摆动。在自然呼吸中，静静行功十分钟，为后续的修炼做好充分的准备。第一式：蛟龙出海，气势磅礴接预备式，双手向前上方绕环至肩上时，掌心外翻向后，并继续向后下方绕环，经体侧复原。手臂以肩为轴，成车轮状转了一圈。在修炼过程中，手臂要伸直，速度先慢后快，头正身直，重心平稳，自然呼吸。这样绕环转圈行功二分钟，仿佛蛟龙出海，气势磅礴，展现出无尽的活力与力量。第二式：剪雁双飞，轻盈灵动两手臂伸直，掌心朝里，缓缓落下，在腹前作交叉运动。男性左手在下，右手在上；女性则相反。由慢至快，慢时交叉幅度大，快时交叉幅度小。这一节功法如同剪雁双飞，轻盈灵动，展现出一种优雅与和谐。第三式：银蛇吐信，柔中带刚两手从体侧上抬呈一字与肩同高，两手臂一起一伏，一伸一缩如蛇在蠕动。当左起则右伏，右起则左伏；左伸则右缩，右伸则左缩。看上去如大海波浪，柔中带刚，展现出一种独特的韵律与美感。第四式：金鸡抖水，洒脱自如两手臂分开与肩同宽，略上抬，肘部弯曲使上臂与下臂成90度。两手掌自然下垂，全身放松，以腕带掌由内向外至下甩手。五指自然分开，掌心斜对，手掌充分放松。开始慢甩，逐渐加快，仿佛金鸡抖水，洒脱自如，展现出一种无拘无束的自在与逍遥。第五式：双狮戏球，欢快活泼双手在腹前慢慢向两边拉开，再慢慢向腹前合拢。意想好似捧着一个大气球，合拢时好象在把这个气球压扁；拉开时，好象这个气球的膨胀力要把两手推开。这一节功法如同双狮戏球，欢快活泼，充满趣味与欢乐。收式：聚气归元，功成圆满两腿由高马步的预备式恢复直立，两脚并拢，眼睛慢慢睁开。两手自然下垂，从两体侧向上划弧至头顶上方，翻掌使两手心朝下。意想向百会穴贯气，并且意想这股气跟着继续下按时手掌慢慢回到丹田。如此收功贯气三次后，再两手上举至头顶，手臂伸直，掌心朝前。从左至右以腰为轴划圈，向下划时掌心变为向里；同时弯腰但膝尽量不要弯。如此转七圈后，再从右向左亦转七圈。最后两手的食、中和无名指在心窝处相接，先从左至右按摩转21圈；再从右至左按摩21圈。按摩时意想心窝全身放松切忌皮肉搓动即可收功。在练功过程中，还需注意一些事项：功前需解清大小便、宽衣松带、解掉束缚物；禁烟、酒并节制性生活；体弱者若因内气冲动产生自发功可意想涌泉穴、抓捏肩井穴、睁开眼睛即可；体强者则可顺其自然；妇女月经期和怀孕期应停功；本功法应按顺序连续练习一日二次早5～7点晚7～9为最佳练功时间。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。